แน่นอนว่าเมื่อพูดถึงปัญหาสุขภาพแล้ว ย่อมไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้นกับตัวเองเป็นแน่แท้ เพียงแต่ว่าบางครั้ง ปัญหาก็เข้ามาโดยที่เราไม่ทันได้ตั้งตัว จะดีกว่าไหม ถ้าเราหาทางป้องกัน หรือหาทางออกของปัญหานั้น วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีป้องกันตัวเอง จากปัญหาสุขภาพที่ประชาชนคนไทยสามารถพบได้บ่อยกันค่ะ
- ความเครียด
สิ่งหนึ่งที่คนไทยหลายคนอาจจะยังไม่เข้าใจ ก็คือ ปัญหาชีวิตของมนุษย์นั้น มีทั้งปัญหาสุขภาพกายและปัญหาสุขภาพจิตปัญหาสุขภาพจิตนั้นมีมากมายหลายประเภทเลยทีเดียว และความเครียดก็เป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพจิตที่พบได้มากที่สุดไม่ว่าจะเป็นบุคคลอายุใด หรือวัยใดก็ตาม เพราะว่าในแต่ละช่วงอายุ ต่างก็มีปัญหาที่ต่างกัน ความเครียดและสามารถเกิดขึ้นได้ แต่คุณจะต้องหาวิธีจัดการความเครียด ไม่ปล่อยให้ความเครียดลุกลาม จนกลายเป็นโรควิตกกังวล, โรคซึมเศร้าต่างๆ ได้ในอนาคต วิธีจัดการความเครียดที่ดีที่สุด ก็คือ ให้คุณนั่งลงทำใจให้สงบ พร้อมถามตัวเองว่า ความเครียดนี้เกิดจากปัญหาอะไร และปัญหานั้นสามารถแก้ไขได้หรือไม่ และเราขอแนะนำให้คุณไปออกกำลังกาย ซึ่งการใช้แรงเหล่านี้นอกจากจะทำให้สุขภาพร่างกายของคุณดีขึ้น ไขมันลดลง ก็จะทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นอีกด้วยค่ะ
- ไข้หวัดทั่วไป
วิธีดูแลป้องกันที่สุด คือ รักษาความสะอาดของมือ ด้วยการล้างน้ำสบู่อยู่บ่อยครั้ง ซึ่งการล้างมือด้วยสบู่นี้ จะเป็นการป้องกันโรคไข้หวัดที่ดีที่สุด ถูตามซอกนิ้วมือทั้งหน้าและหลัง ลามลงมาบริเวณข้อมือ ใช้เวลาล้างประมาณ 30 วินาที เพื่อให้เชื้อโรคนั้นตายจนหมด คราวนี้คุณก็จะได้ล้างมือสะอาดห่างไกลจากโรคไข้หวัดแล้ว
- โรคหัวใจและหลอดเลือด
สำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือดนั้น เกิดจากสาเหตุหลายประการเลยทีเดียวหาก แต่สาเหตุที่พบได้มากส่วนใหญ่ ในผู้ป่วยชาวไทย ก็คือ ความดันโลหิตสูง, สมาชิกในครอบครัว เคยมีประวัติป่วยเป็นโรคหัวใจ และหลอดเลือด โรคเบาหวาน ซึ่งถ้ามีปัจจัยเหล่านี้ ความเสี่ยงที่คุณจะเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ก็จะยิ่งสูงมากขึ้นไปด้วย เพราะฉะนั้นเราขอแนะนำให้คุณลดความเสี่ยงเหล่านี้ได้ด้วยตนเอง ด้วยการพยายามตรวจระดับคอเลสเตอรอลเป็นประจำ, เลิกบุหรี่, ออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งการออกกำลังกายในปัจจุบันนี้ มีมากมายหลายวิธี
- โรคเบาหวาน
ผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานในปัจจุบันนี้ ไม่ใช่ผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ผู้ที่อยู่ในวัยทำงาน ก็สามารถป่วยเป็นโรคเบาหวานได้เช่นเดียวกัน เพราะฉะนั้นปัจจัยหลักในการที่ทำให้เกิดเป็นโรคเบาหวาน ก็คือในเรื่องของอาหารการกิน ถ้าคุณอยากให้สุขภาพร่างกายห่างไกลจากโรคเบาหวาน แนะนำให้คุณลดละเลิกการสูบบุหรี่ ทานข้าวขาวให้น้อยลง หรือเปลี่ยนเป็นแป้งที่ไม่ขัดสี พร้อมทั้งออกกำลังกายให้แข็งแรง
- สายตาสั้น
สายตาสั้นที่เกิดจากกรรมพันธุ์สืบทอดกันมานั้น แน่นอนว่าก็อาจจะเป็นเรื่องที่ป้องกันยากเสียหน่อย หากแต่ก็สามารถรักษาได้ ด้วยการทำเลสิก แนะนำให้คุณเริ่มทำ ตั้งแต่ที่สายตายังมีความสั้นในระดับน้อยอยู่ เพราะว่าถ้าคุณปล่อยให้สายตาของคุณสั้นเพิ่มมากขึ้นในระดับ 700 – 900 นั้น ก็จะช่วยลดสายตาให้ลดลงมาได้ แต่ว่าก็ไม่อาจที่จะกลับกลายมาเป็นสายตาปกติได้ แต่ถ้าครอบครัวของคุณ ไม่ได้มีพันธุกรรมในเรื่องของสายตาสั้น แต่ก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นเนื่องจากว่าในปัจจุบัน คนเรานั้นต่างก็มีความรู้ และเริ่มใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่าง ๆ ตั้งแต่อายุยังเล็กน้อย เพราะฉะนั้นคุณจะต้องใช้สายตาให้เกิดความเหมาะสมด้วย
เมื่อคุณทราบแล้วว่า ปัญหาสุขภาพที่พบเจอได้บ่อยนี้มีอะไรบ้าง จะได้หาทางรักษาผ่อนหนักให้เป็นเบา หรือไม่ทำให้โรคร้ายอันใดเกิดขึ้นแก่ร่างกายของคุณเลยนั่นเอง
