ในช่วงที่สถานการณ์ไวรัสโคโรน่า หรือ COVID-19 กำลังแพร่ระบาดอยู่เช่นนี้ เชื่อว่าหลายคนก็คงจะเกิดความรู้สึกกลัว หรือกังวลเรื่องของการติดเชื้อ องค์การอนามัยโลก (WHO) รวมถึงกรมควบคุมโรคได้เล็งเห็นความสำคัญเกี่ยวกับการป้องกันตนเองจากการรับเชื้อเข้าสู่ร่างกาย จึงได้ออกมาแนะนำ10 วิธีป้องกันตัวเองให้รอดจาก “ไวรัสโคโรน่า” และบทความนี้ก็ได้นำทั้ง 10 วิธีมาให้ศึกษากัน
10 วิธีป้องกันไวรัสโคโรน่า
- อย่าพาตนเองไปในที่แออัด : การพาตนเองไปอยู่ในที่แออัดถือว่าสุ่มเสี่ยงที่จะติดเชื้อได้ง่าย เนื่องจากมีผู้คนมากหน้าหลายตาอยู่เยอะ เบียดเสียดซึ่งอาจถูกเนื้อต้องตัว หรือสัมผัสตัวกันได้ง่ายๆ รวมถึงอากาศถ่ายเทไม่สะดวกด้วย
- หากต้องเดินทางไปประเทศกลุ่มเสี่ยงให้เลื่อนการเดินทางออกไปทันที : แน่นอนว่าประเทศกลุ่มเสี่ยงมีเชื้อแพร่ระบาดอยู่หลายๆ พื้นที่ การที่เรายังคงเดินทางไปเยือนอยู่เท่ากับเราเอาชีวิตไปเสี่ยง เพราะไม่รู้ว่าเราจะไปสัมผัส หรือผู้คนจามใส่ ได้รับเชื้อมาตอนไหน
- หากกลับมาจากพื้นที่เสี่ยงแล้วมีอาการของการติดเชื้อรีบพบแพทย์ : อาการเมื่อร่างกายได้รับเชื้อไวรัสโคโรน่าเมื่อผ่านไปสัก 14 วัน จะเริ่มจากมีไข้อ่อนๆ เจ็บคอ มีน้ำมูก ต่อมาเริ่มหายใจเหนื่อยหอบติดขัด ซึ่งหากเป็นเช่นนี้ให้รีบพบแพทย์ทันที พร้อมบอกประวัติการเดินทางไปพื้นที่สุ่มเสี่ยงมาด้วย เพื่อเป็นข้อมูลแก่การรักษาได้ถูกจุด
- พยายามอยู่ห่างจากคนจาม หรือไอ 180 เซนติเมตร : การที่เราอยู่ห่างจากคนจามหรือไอ 180 เซนติเมตรจะช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อไวรัสโคโรน่า เนื่องจากเวลาจามหรือไอละอองน้ำลาย หรือน้ำมูกที่มีเชื้อจะกระจายออกมาโดยจะอยุ่ในรัศมีไม่เกิน 180 เซนติเมตร
- เลี่ยงการอยู่ใกล้ชิดกับผู้ป่วย : ผู้ป่วยที่ว่านี้จะเน้นไปที่ผู้มีอาการเป็นหวัด หรืออาการที่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ เนื่องจากจากไม่รู้ว่ากลุ่มผู้ป่วยเหล่านี้เดินทางไปพื้นที่สุ่มเสี่ยง หรือสัมผัสกับอะไรที่เสี่ยงติดเชื้อมาหรือไม่
- สวมหน้ากากอนามัย : การสวมหน้ากากอนามัยถือเป็นวิธีป้องกันที่ควรทำเพื่อเป็นการป้องกันความเสี่ยงติดเชื้อจากละอองฝอยของน้ำลาย หรือน้ำมูกที่กระจายอยู่ในอากาศ โดยหน้ากากอนามัยมีทั้งแบบแพทย์ (สีเขียว), หน้ากา N95 และหน้ากากผ้า
- หมั่นล้างมือให้สะอาด : การสัมผัสเป็นบ่อเกิดของการติดเชื้อไวรัสโคโรน่าด้วยเช่นกัน ไม่ว่าจะ สัมผัสปุ่มกดลิฟต์ ราวบันได ราวจับรถโดยสาร โต๊ะ เก้าอี้ ฯลฯ ดังนั้น การที่เราหมั่นล้างมือบ่อยๆ จึงดีที่สุด โดยให้ล้างกับน้ำสบู่อย่างน้อย 20 วินาที หรือถ้าไม่มีสบู่ตรงนั้นก็พกเจลแอลกอฮอล์ไปด้วยก็ได้ ซึ่งต้องมีแอลกอฮอล์ผสมอยู่ที่ 70%
- กินร้อน – ใช้ช้อนกลาง : การกินอาหารก็เรียกได้ว่ามีคามเสี่ยงที่ทำให้ติดเชื้อ ซึ่งเชื้อไวรัสโคโรน่าจะตายในทันทีเมื่อถูกความร้อน ดังนั้น เราจึงควรกินอาหารที่ปรุงสุกใหม่ๆ ร้อนๆ รวมถึงการใช้ช้อนกลางตักอาหารร่วมกับคนอื่นๆ เพื่อป้องกันความเสี่ยงเพราะทุกๆ คนมีโอกาสติดเชื้อได้ทั้งนั้น
- นอนหลับเพียงพอ : การที่เราพักผ่อนอย่างเพียงพอจะช่วยให้มีภูมิคุ้มกันโรคที่ดี โดยควรนอนอย่างน้อยวันละ 8 ชม. เพื่อให้ร่างกายได้พักการทำงาน
- หากพบผู้ป่วยเข้าข่ายรีบแจ้งกรมควบคุมโรค : สุดท้ายหากใครพบเห็นผู้ป่วยที่มีอาการเข่าข่ายติดไวรัสโคโรน่าให้รีบโทรแจ้งสายด่วนกรมควบคุมโรค โทร 1422 ทันที เพื่อให้รถจากโรงพยาบาลรวมถึงบุคลากรทางการแพทย์ที่มีชุด มีการป้องกันรัดกุมได้ช่วยเหลือ
การดูแลป้องกันตัวเองจากไวรัสโคโรน่าถือเป็นเรื่องที่เราทุกคนต้องใส่ใจ เพื่อลดความเสี่ยงของการติดเชื้อที่อาจทวีคูณจนยากจะควบคุม
