การไม่มีโรคนับเป็นลาภอันประเสริฐ สำหรับแนวคิดนี้ ก็ยังคงใช้ได้ทุกยุคทุกสมัย เพราะว่าต่อให้คุณมีฐานะร่ำรวยมากขนาดไหน แต่ถ้าคุณเป็นโรคประจำตัว โรคร้ายต่างๆ ที่จะมีชีวิตอยู่บนโลกนี้ได้อีกไม่นาน เงินก็แทบจะไม่มีความหมายอะไรเลย หรือถ้าคุณร่ำรวย แต่ก็ต้องใช้ชีวิตป่วยติดเตียง ไปไหนไม่ได้ ชีวิตไร้ความหมาย เช่นเดียวกัน หรือถ้าคุณพยายามจะสร้างเนื้อสร้างตัวให้ตัวเอง มีเงินสร้างครอบครัวที่ดี แต่สุขภาพร่างกายของคุณไม่แข็งแรง การทำตามความฝันของคุณนั้น ก็ดูท่าทางจะเลือนราง เพราะฉะนั้นสุขภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญอันดับ 1
เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
อาหาร คือ ปัจจัยหลักและปัจจัยสำคัญที่สุด ในการดำรงชีวิตอย่างแข็งแรงของมนุษย์ โดยสารอาหารแต่ละประเภทนั้นก็มีความจำเป็นต่อร่างกาย อีกทั้งยังมีการทำหน้าที่ที่แตกต่างกันไป ด้วยวิธีการเลือกรับประทานอาหารง่าย ๆ คือ การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ตามที่เราได้ร่ำเรียนกันมาตั้งแต่เล็กแต่น้อย แต่ไม่ใช่ว่าคุณจะรับประทานเท่ากันหมด โดยคุณจะต้องเลือกรับประทานบางอย่างให้น้อย และเลือกรับประทานอาหารบางประเภทให้เยอะ ๆ เช่น ข้าว, แป้ง และน้ำตาล หันมารับประทานพืชผักผลไม้ นอกจากนี้กรรมวิธี ในการปรุงแต่งอาหารเอง ก็มีความสำคัญเช่นเดียวกัน การทอดการย่าง รับประทานได้ แต่ให้น้อย อย่างต่ำอาทิตย์ละ 1 มื้อก็เพียงพอแล้ว หลังจากนั้นให้คุณเน้นอาหารผัด/ทอด/ผัด/นึ่ง/ต้มต่าง ๆ
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายนี้ ก็เป็นปัจจัยสำคัญที่รองลงมา จากการเลือกรับประทานอาหารการออกกำลังกาย ทำให้เป็นเรื่องง่ายทำอย่างต่อเนื่อง หัวใจสำคัญ คือ การออกอย่างต่อเนื่องในทุก ๆ วัน หรืออาทิตย์พัก 2 วันก็ได้ และการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนสเพียงอย่างเดียวเท่านั้น อาจจะวิ่งรอบหมู่บ้าน, กระโดดเชือก, วิ่งตามสวนสาธารณะ เป็นต้น หรือถ้าคุณสะดวกในการเข้าฟิตเนส ก็สามารถทำได้เช่นเดียวกัน การพยายามขยับตัวในชีวิตประจำวัน ก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่มีความสำคัญ เพราะว่าการออกกำลังกาย อย่าทำให้เป็นเรื่องแปลกที่ต้องพยายาม ให้นำการออกกำลังกายที่เหมาะสม ให้เข้ากับการใช้ชีวิตด้วย เช่น การเดินขึ้นบันได, พยายามทำงานบ้านให้สะอาดทุกจุด เป็นต้น เพราะนอกจากบ้านของคุณจะสะอาดสิ่งแวดล้อมดีแล้ว ก็ยังเป็นการออกกำลังกายที่ดีอีกทางหนึ่งด้วย
การนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ
แน่นอนว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่ง ที่จะขาดไปไม่ได้เลย เพราะต่อให้คุณเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายของคุณก็จะทรุดโทรมลงอย่างรวดเร็ว เพราะมนุษย์ทุกคนต้องการการพักผ่อน ต้องการชาร์ตแบตร่างกาย ต้องการการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ในยามที่คุณหลับ และความต้องการการนอนหลับของแต่ละคนก็ไม่เท่ากัน เช่น บางคนนอน 7 ชั่วโมง รู้สึกว่าเต็มอิ่มแล้ว หรือบางคนอาจจะต้องนอน 8-9 ชั่วโมงเลยทีเดียว ซึ่งในจุดนี้ก็แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ให้คุณศึกษาร่างกายตัวเองว่า คุณนอนกี่ชั่วโมงถึงจะตื่นมาอย่างแจ่มใส และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสุด ๆ แต่อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณนอนมากจนเกินไป ก็อาจจะทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าได้ เพราะฉะนั้นทางสายกลางคือดีที่สุด
และนี่ก็คือ 3 หัวข้อง่าย ๆ ที่จะทำให้คุณห่างไกลโรคร้ายต่าง ๆ นานา นอกจากนี้ถ้าคุณจะเสริมความสบายใจให้ตัวเองมากขึ้นไปอีก นั่นก็คือ การตรวจสุขภาพประจำปี ซึ่งเป็นเรื่องที่มีความสำคัญไม่แพ้กัน ถ้าคุณเกิดโรคร้ายอันใดขึ้นมา หรือมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคต่าง ๆ ยิ่งรักษาหายเร็ว ก็ต้องยิ่งวางแผนแนวทางในการรักษาได้ดี และใช้ชีวิตต่อไปแบบแข็งแรง ไม่เป็นภาระผู้อื่นและอยู่ต่อไปได้อีกนานเลยค่ะ
